২১/৬/২০২০,ওয়েবডেস্কঃ

পেয়ারা বেশ পরিচিত এবং জনপ্রিয় একটি ফল এবং সহজলভ্য। এই ফলটির পুষ্টিগুণ অনেক। শুধু ফল নয়, পেয়ারা পাতায়ও রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ। বহুগুনী এই পেয়ারার গুন গুলো জানলে রোজ পেয়ারা খেতে শুরু করবেন

পেয়ারার পুষ্টিগুণ:

পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ। একটি পেয়ারাতে ৪ গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে একটি মাঝারি আকৃতির কমলা থেকে। ১০ গুণ বেশি ভিটামিন এ রয়েছে লেবুর তুলনায়। এছাড়া ভিটামিন বি২, ই, কে, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, কপার, আয়রন, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম রয়েছে।

উপকারিতা:

১। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

২। ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস

৩। হার্ট সুস্থ রাখতে

৪। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে

৫। ঠান্ডা জনিত সমস্যা দূর করতে

৬। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে

৭। দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে

৮।মাসিকের ব্যাথা নিরাময়

13